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Caldo e ciclo, come stare subito meglio

Caldo e ciclo, come stare subito meglio

Quando arriva l’estate e le temperature si alzano, le mestruazioni possono diventare più fastidiose e abbondanti del solito, anche dolorose.

Ciò è dovuto al fatto che l’equilibrio ormonale è influenzato da numerosi fattori, tra cui i cambiamenti climatici, di temperatura e le brusche escursioni termiche. Ciò significa che con l’arrivo del caldo intenso ci si ritrova con i livelli di melatonina, serotonina, dopamina ed endorfine alterati e un aumento del cortisolo, il cosiddetto ormone dello stress. Anche il testosterone e la prolattina subiscono rilevanti modifiche, mandando in tilt il ciclo che può arrivare con largo anticipo o molto in ritardo.

Inoltre, il caldo causa una spontanea dilatazione dei capillari che fa in modo che il flusso sanguigno scorra più facilmente e il ciclo diventi, di conseguenza, più abbondante.

Il risultato? Ti senti veramente giù e piena di dolori!

Per fortuna, però, puoi attuare alcune semplici strategie per rimetterti in forze e sentirti subito meglio, ecco i nostri consigli:

  • Assumere quotidianamente del magnesio e della vitamina B, valuta con il tuo medico o con noi in farmacia la formulazione più adatta alle tue specifiche esigenze.
  • Seguire un’alimentazione corretta e bilanciata e bere molta acqua, almeno due litri al giorno. Nei giorni clou i succhi di frutta possono essere un valido aiuto per incorporare zuccheri ed è molto importante assumere ferro (lo puoi trovare nella carne rossa, nel pesce, nei legumi, nelle uova e nella frutta secca) e acido folico.
  • Praticare per mezz’ora al giorno un’attività all’aperto come jogging o nuoto, così da aumentare la produzione di endorfine e controllare gli sbalzi d’umore. Perciò, anche se può sembrare un controsenso, non bisogna lasciarsi andare alla pigrizia ma, per combattere i crampi e gli altri sintomi tipici del ciclo, bisogna muoversi e praticare un po’ di sport.
  • Ascolta il tuo corpo e quando ne ha bisogno concediti qualche pausa, il riposo è fondamentale per contrastare stanchezza e spossatezza!

Vuoi ulteriori consigli e suggerimenti su questo argomento? Contattaci! Lo staff de La Farmacia  Papa sarà lieto di rispondere ad ogni tuo quesito in merito e consigliarti le soluzioni migliori per le tue specifiche necessità!

29/07/2019 Commenti: 0

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