Cos'è l'insonnia
L’insonnia è uno spiacevole disturbo del sonno, contraddistinto dalla difficoltà ad addormentarsi, da frequenti risvegli e dall'incapacità di restare assopiti fino al mattino. Può manifestarsi sia in forma transitoria, cioè durare per pochi giorni, acuta, quando persiste per alcune settimane, e cronica, protraendosi per mesi o addirittura per anni.
È facile comprendere, quindi, come l’insonnia possa avere un impatto davvero negativo sulla qualità della propria vita, causando stanchezza, irritabilità, difficoltà di concentrazione e una ridotta efficienza nelle attività quotidiane.
Fortunatamente, per affrontare questo disturbo in maniera efficace, esistono diversi rimedi. Ecco perchè sulla nostra farmacia online è possibile trovare una vasta gamma di farmaci per dormire, accuratamente selezionati per migliorare la qualità del sonno e ritrovare il benessere.
Quali sono le cause dell'insonnia?
Spesso, le cause dell’insonnia possono essere legate a condizioni mediche e patologie preesistenti, come le riniti allergiche, che contribuiscono a rendere difficile la respirazione durante la notte, e i disturbi gastrointestinali, che possono causare disagio e dolore.
Fra le altre cause, possiamo ricordare l’ipertiroidismo, che può interferire con il sonno aumentando il metabolismo e causando irrequietezza. L'asma, con i suoi episodi di difficoltà respiratorie, può svegliare il soggetto più volte durante la notte, mentre patologie neurologiche di varia natura provocano movimenti involontari che interrompono il sonno.
A ciò si aggiungono le apnee ostruttive del sonno, caratterizzate da brevi interruzioni della respirazione, che causano frequenti risvegli e una riduzione complessiva della qualità del sonno.
Che cosa provoca l'insonnia?
D’altra parte, oltre alle cause di natura medica, l’insonnia può essere provocata da ulteriori fattori, come una dieta sbagliata, l'uso di dispositivi tecnologici prima di coricarsi, l'abitudine di dormire durante il giorno o l'assunzione di alcuni farmaci possono interferire con la regolarità del ritmo sonno-veglia. Anche l'assunzione di sostanze stimolanti come la caffeina e la nicotina, soprattutto nelle ore serali, può rendere difficile l'addormentamento.
Inoltre, non bisognerebbe mai sottovalutare la propria condizione psicologica. Malesseri come stress, agitazione, depressione e ansia prolungata possono influenzare la qualità del sonno, causando frequenti risvegli notturni e ulteriori problemi.
Quando l'insonnia è grave?
L'insonnia diventa grave quando si manifesta in modo cronico, cioè per un periodo prolungato di tempo e ha un impatto significativo sulla qualità della vita quotidiana, diventando invalidante. Se questo disturbo persiste per mesi, infatti, può portare a una serie di conseguenze negative per la salute fisica e mentale.
In questo caso, il suggerimento è quello di affidarsi ad uno specialista. Attraverso un esame diagnostico chiamato polisonnografia, sarà in grado di registrare tutte le fasi del sonno del paziente, così da poter individuare lo stadio della patologia e proporre una terapia adeguata.
Come combattere l'insonnia
Affrontare l'insonnia può richiedere anche un approccio olistico, che includa tecniche di rilassamento e alcune semplici abitudini da adottare quotidianamente.
Ecco alcuni consigli utili da seguire per combattere l’insonnia:
- Mantenere una routine regolare: provare a mantenere un orario costante per andare a letto e svegliarsi ogni giorno.
- Limitare l'assunzione di caffeina: evitare caffè e altri stimolanti nelle ore serali.
- Evitare i sonnellini durante il giorno: cercare di coricarsi solo quando è necessario, alla fine della giornata, stabilendo precisi orari di sonno e di veglia.
- Pratiche di rilassamento: respirazione profonda, meditazione e mindfulness possono contribuire ad alleviare il problema.
- Evitare l'uso di dispositivi elettronici prima di coricarsi: la luce blu emessa dagli schermi può limitare la produzione di melatonina, l'ormone del sonno.
- Adattare l'ambiente di sonno: assicurarsi che la camera sia fresca, silenziosa e buia, bloccando eventuali rumori che potrebbero interferire sulla qualità del sonno.
Quali sono i rimedi per l'insonnia?
Per sconfiggere l’insonnia esistono diversi rimedi e prodotti, appositamente concepiti per favorire e migliorare la qualità del sonno. Esplorando la proposta di integratori per dormire di Farmacia Papa, è possibile trovare decine di soluzioni, dalle gocce alle compresse, passando per sciroppi e pastiglie.
Ecco alcuni dei principali rimedi che aiutano a dormire meglio:
- Melatonina: si tratta di un ormone essenziale, che controlla il ritmo sonno-veglia nel nostro organismo.
- Valeriana: una pianta che possiede spiccate doti calmanti e sedative, particolarmente utili per mantenere il sonno.
- Lavanda: l'olio essenziale di lavanda è indicato per alleviare i sintomi di ansia lieve e favorire il sonno grazie alle sue proprietà calmanti.
- Camomilla: nota per le sue proprietà calmanti e sedative, può essere consumata in tisane e infusi o contenuta in integratori e gocce naturali per dormire.
- Passiflora: grazie alle sue proprietà calmanti e rilassanti, questa pianta aiuta a favorire il sonno.
- Triptofano: un amminoacido essenziale, precursore della melatonina e della serotonina, utile anche per i disturbi dell'umore.
- Griffonia: favorisce il rilassamento e migliora il tono dell'umore, aiutando a combattere l'insonnia.
- Luppolo: utile sia per l'induzione del sonno che per il mantenimento del ritmo sonno-veglia.
- Melissa: erba sedativa e calmante, aiuta a prendere sonno e a riposare meglio.
Cosa assumere per dormire tutta la notte
In generale, per dormire serenamente tutta la notte, gli integratori a base di melatonina risultano particolarmente utili sia per ristabilire il ritmo sonno-veglia che per favorire l'addormentamento e prevenire i risvegli notturni.
I migliori prodotti per sconfiggere l’insonnia contengono formule avanzate che permettono di modulare il rilascio delle sostanze naturali, garantendo un riposo rigenerante.
È cruciale sottolineare, comunque, che è sempre consigliabile seguire le indicazioni del proprio medico o farmacista per scegliere il prodotto più adatto alle proprie necessità. Selezionando i giusti rimedi e adottando sane abitudini di vita, infine, è possibile migliorare la qualità del sonno e godere di notti più tranquille e riposanti, evitando così il disturbo dell’insonnia.