Ecco i consigli per ritornare in forma

Al fine di rimettersi in forma e riattivare l’organismo, bisogna aver cura di tutta una serie di aspetti relativi a quest’ultimo, tra cui il metabolismo, che sono indispensabili per riacquisire il peso forma, in vista dell’estate.

Per riuscire a perder perso in questo periodo, è necessario assumere cibi di stagione, senza mai dimenticare di idratarsi a fondo.

Gli alimenti di stagione per tornare in forma

Tra i cibi perfetti e di stagione per ritrovare la forma in primavera, ci sono:

• il sedano, detossinante e diuretico; 
• le fave ricche di ferro, sono perfette per segue una dieta vegetariana;
• il carciofo, aiuta il fegato a eliminare la bile;
• gli asparagi che stimolano il metabolismo e producono un’azione depurativa;
• i piselli, benefici per le funzioni intestinali;
• la barbabietola è ricca di sali minerali e stimola la buona digestione. 

Una routine sana

Una alimentazione squilibrata dovuta a una carenza di alimenti che normalmente dovrebbero essere assunti con costanza, può portare a uno squilibrio nutrizionale. Quindi, digiunare oppure saltare pasti è dannoso per il corpo: oltre ai pasti principali, risultano importanti gli spuntini, che aiutano a non arrivare affamati ai pasti principali.

Anche ridurre drasticamente le quantità di cibo è sconsigliato, dato che si possono palesare deficit calorici che possono portare ad adattamenti metabolici che fanno rallentare la perdita di peso. Quando le calorie sono poche e l’apporto proteico è modesto, si rischia di perdere solo massa magra e massa muscolare e, di conseguenza, il tono.

Per ritrovare la forma è quindi molto importante:

• Assumere una buona quantità di fibre.
• Ridurre l’assunzione di sale e di bevande alcoliche.
• Bere almeno 2 litri di acqua, anche tramite le tisane e gli infusi, per eliminare le scorie.
• Preferire le carni bianche e il pesce come fonti di proteine.
• Chiudere con gli oli cotti e scegliere la cottura al vapore con il condimento a olio crudo.

Il nostro corpo ha sempre ha bisogno di attività fisica, che è fondamentale per consentire a una alimentazione equilibrata di essere efficace e per raggiungere il peso forma. 

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